Nhiều người lớn tuổi rất muốn đi lễ dịp đầu năm, và con cháu thường lo nhưng ngại nói ra.
Cách giải quyết không phải là ngăn, mà là sắp chuyến đi cho vừa sức và chuẩn bị sẵn phương án dừng.
Trước khi đi
Hỏi ý ông bà thật sự muốn đi không. Đừng quyết thay.
Hỏi bác sĩ nếu đang có bệnh. Nhất là tim mạch, huyết áp, khớp.
Hỏi rõ có kiêng gì không. Vận động, nắng, thức ăn.
Chuẩn bị đủ thuốc đang dùng. Mang dư một liều.
Ghi lại tên thuốc và liều. Để trong túi.
Ghi số điện thoại người nhà. Vào túi áo.
Mang theo giấy tờ tuỳ thân. Phòng khi cần.
Chọn ngày thời tiết dễ chịu. Tránh nắng đỉnh điểm.
Chọn đi cáp treo nếu có. Giữ sức.
Chọn giày êm và bám. Không đi dép lê.
Chuẩn bị mũ và áo khoác mỏng. Trên cao gió.
Nói trước lịch trình cho ông bà. Biết trước thì yên tâm.
Thống nhất là sẽ về sớm nếu mệt. Nói rõ từ đầu.
Hỏi bác sĩ trước là bước không được bỏ khi người lớn tuổi có bệnh nền, và câu trả lời của bác sĩ quan trọng hơn mọi kế hoạch. Hỏi bác sĩ trước.
Nhịp đi trong ngày
Đi thật sớm. Mát và vắng hơn.
Đi chậm hơn nhịp của người trẻ. Rất chậm cũng được.
Nghỉ nhiều lần. Ngắn nhưng thường xuyên.
Nghỉ trước khi ông bà kêu mệt. Đừng chờ tới lúc đó.
Không đi liền một mạch. Dù đoạn ngắn.
Luôn có người đi cạnh. Không để đi một mình.
Một người đi trước dò đường. Tìm chỗ ngồi.
Một người đi sát bên. Đỡ khi cần.
Không để lạc trong đám đông. Nắm tay hoặc khoác tay.
Tránh chỗ chen lấn. Đi vòng cũng được.
Không leo thêm chỗ khó. Dù ông bà muốn thử.
Bỏ bớt điểm nếu thấy đuối. Không tiếc.
Về sớm hơn dự tính nhiều. Nguyên tắc.
Nhịp đúng là nhịp mà người lớn tuổi vẫn nói chuyện được bình thường trong lúc đi, chậm hơn thế cũng không sao. Chậm là đúng.
Chỗ nghỉ và chỗ ngồi
Để mắt tìm ghế đá và bậc thềm. Ghi nhớ vị trí.
Ngồi chỗ có bóng. Ưu tiên.
Ngồi chỗ thoáng gió. Dễ chịu hơn.
Không ngồi giữa lối đi. Vướng người khác.
Không ngồi bậc thờ. Phép tắc.
Mang theo tấm lót ngồi nhỏ. Rất tiện.
Mang quạt cầm tay. Giúp nhiều.
Ngồi thẳng lưng khi nghỉ. Thở đều.
Uống vài ngụm nước mỗi lần nghỉ. Đừng chờ khát.
Nhắc ông bà uống. Người lớn tuổi hay quên.
Ăn nhẹ nếu nghỉ lâu. Bánh, trái cây.
Tìm nhà vệ sinh gần nhất từ sớm. Ghi nhớ đường.
Không để ông bà tự đi tìm nhà vệ sinh. Đi cùng.
Biết trước chỗ ngồi và chỗ vệ sinh gần nhất là hai thứ làm chuyến đi với người lớn tuổi nhẹ hẳn. Biết trước hai chỗ.
Ăn uống trong ngày
Ăn sáng đầy đủ trước khi đi. Nền tảng.
Ăn nhẹ nhiều lần. Không ăn dồn một bữa.
Uống nước đều. Từng ngụm nhỏ.
Tránh đồ quá mặn. Nhất là người được dặn ăn nhạt.
Tránh đồ quá lạ. Không phải lúc để thử.
Tránh đồ quá nhiều dầu. Khó tiêu.
Ăn đúng giờ quen. Người lớn tuổi quen giờ giấc.
Không để bỏ bữa. Dù đang bận việc lễ.
Không để ăn vội. Ngồi xuống ăn tử tế.
Mang sẵn đồ ăn nhẹ. Phòng khi quán đông.
Uống thuốc đúng giờ. Đặt báo thức nếu cần.
Uống thuốc với nước lọc. Không uống với nước ngọt.
Hỏi bác sĩ nếu muốn đổi cách ăn trong ngày đó. Ví dụ giữ chay.
Người lớn tuổi hợp với nhịp ăn quen thuộc, nên giữ đúng giờ ăn và giờ thuốc quan trọng hơn ăn món gì. Giữ đúng giờ.
Khi nào phải dừng
Thấy chóng mặt thì dừng ngay. Ngồi xuống chỗ mát.
Thấy khó thở thì dừng. Không đi tiếp.
Thấy đau ngực thì dừng và gọi giúp đỡ. Không chần chừ.
Thấy tim đập nhanh bất thường thì dừng. Nghỉ và theo dõi.
Thấy đau đầu dữ dội thì dừng. Báo người đi cùng.
Thấy buồn nôn thì dừng. Tìm chỗ thoáng.
Thấy yếu chân run tay thì dừng. Không cố.
Thấy nói khó hoặc lú lẫn thì gọi giúp đỡ ngay. Rất nghiêm trọng.
Không tự chẩn đoán. Gọi người có chuyên môn.
Tìm nhân viên hoặc bảo vệ. Họ biết gọi ai.
Hỏi chỗ y tế gần nhất từ đầu buổi. Chuẩn bị trước.
Gọi cấp cứu nếu nghiêm trọng. Đừng tự chở đi.
Bỏ dở chuyến đi là bình thường. Sức khoẻ trước.
Không có chuyện đi lễ nào quan trọng hơn sức khoẻ của người mình đưa đi, nên thấy dấu hiệu bất thường là dừng và tìm người giúp. Dừng là quyết định đúng.
Lỗi hay gặp
Quyết thay ông bà. Hỏi ý trước.
Không hỏi bác sĩ dù có bệnh nền. Nên hỏi.
Quên mang thuốc. Lỗi nghiêm trọng.
Đi vào ngày nắng gắt. Chọn ngày khác.
Ép leo bộ. Đi cáp treo nếu có.
Đi theo nhịp của người trẻ. Quá nhanh.
Không nghỉ đủ. Chờ tới lúc kêu mệt là muộn.
Để ông bà đi cuối nhóm. Dễ tụt lại.
Để ông bà tự đi tìm nhà vệ sinh. Đi cùng.
Quên nhắc uống nước. Người lớn tuổi hay quên.
Bỏ bữa hoặc ăn trễ. Đảo lộn nhịp quen.
Uống thuốc trễ giờ. Đặt báo thức.
Cố đi tiếp khi đã có dấu hiệu mệt. Nên dừng.
Chuyến đi thành công với người lớn tuổi là chuyến mà cả nhà về tới nhà khoẻ mạnh, chứ không phải chuyến đi được nhiều chỗ. Về khoẻ là thành công.
